双臂白癜风_白斑胳膊

2024-12-30 08:49:29

1.我腰围63cm,算很瘦了吧，可是我偏偏大腿小腿都挺粗的，反正我觉得好粗，大腿围50cm，小腿围32

2.男朋友对自己好怕欠情是什么心理

3.当警察适合什么性格的人。

4.公安机关录用人民警察体能测评怎样算通过，所有项目都要达标吗？

5.考警察,体能测试淘汰率高吗

6.原地跑步减肥法

双臂白癜风_白斑胳膊

为大家整理的2013年辽宁公安系统考试录用人民警察公告，供大家参考。

根据国家公务员考试录用有关规定和《2013年全省各级机关和参照公务员法管理单位考试录用公务员(工作人员)工作实施方案》有关要求，报考2013年辽宁省公安系统人民警察(公务员)，除符合《2013年全省各级机关和参照公务员法管理单位考试录用公务员(工作人员)招考公告》规定的基本条件以及招考职位所要求的资格条件外，还要具备以下条件：

　一、报考人民警察职位的年龄条件

　报考辽宁省公安系统人民警察(公务员)职位的考生，年龄18周岁以上、30周岁以下(1982年3月11日(含)至1995年3月11日(含)期间出生);应届毕业硕士研究生和博士研究生(非在职)报考我省公安系统人民警察(公务员)职位，以及报考公安法医职位的考生年龄可放宽到35周岁以下(17年3月11日(含)至1995年3月11日(含)期间出生);报考公安特警职位的考生(即报考巡特警大队特警职位的考生)年龄需在25周岁以下(1987年3月11日(含)至1995年3月11日(含)期间出生)。

　二、公安系统加考专业科目

　报考公安系统的考生除行政职业能力测验、申论两科公共科目外，加考公安基础知识。公安基础知识包括公安机关的性质、职能和宗旨，公安机关的任务和职权，公安工作的内容、特点、原则、路线和方针政策，公安执法与行政执法等内容，全部为客观性试题，考试时限为60分钟，满分为100分。

　公安部政治部根据《公安机关人民警察录用考试专业科目考试大纲》编写了公安机关录用人民警察专业科目考试指定用书《公安基础知识》，考生如有需求可到省公安厅、各市公安局购买。

　三、资格审查、身体基本条件检查与体能测试

　面试前，集中组织考生进行资格审查、身体基本条件检查与体能测试。不合格者，不能进入面试。对出现的面试人选空缺，依照笔试成绩从高分到低分的顺序，从报考同职位笔试成绩合格考生中依次递补。

　(一)资格审查

　资格审查取现场审查的形式组织实施，对考生报考的基本条件、招考职位要求的资格条件，以及人民警察职位要求的年龄条件等进行全面审查。考生报名时须准确把握报名条件，因所填报的报考信息与报考条件不符造成的一切后果，由考生本人负责。

　(二)身体基本条件检查

　1、单侧*眼视力低于4.8，不合格。法医、物证检验及鉴定、信息通信、网络安全管理、金融财会、外语及少数民族语言翻译、交通安全技术、安全防范技术、排爆、警犬技术、狱医等职位，单侧矫正视力低于5.0，不合格(检查矫正视力的职位已在职位信息表备注一栏中注明)。

　2、色盲，不合格。色弱，法医、物证检验及鉴定职位，不合格。

　3、影响面容且难以治愈的皮肤病(如、银屑病、血管瘤、斑痣等)，或者外观存在明显疾病特征(如五官畸形、不能自行矫正的斜颈、步态异常等)，不合格。

　4、文身，不合格。

　5、肢体功能障碍，不合格。

　6、单侧耳语听力低于5米，不合格。

　7、嗅觉迟钝，不合格。

　8、乙肝病原携带者，特警职位，不合格。

(三)体能测试

　体能测试项目为纵跳摸高。男子组按265厘米标准，女子组按230厘米标准，测试不超过三次。测试方法为：准备测试阶段，受测者双脚自然分开，呈站立姿势。接到指令后，受测者屈腿半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上起跳，同时单手举起触摸固定的高度线或高度标识，触摸到高度线或者高度标识的视为合格。注意事项：(1)起跳时，受测者双腿不能移动或有垫步动作;(2)受测者指甲不得超过指尖0.3厘米;(3)受测者徒手触摸，不得带手套等其他物品;(4)受测者统一用赤脚(可穿袜子)起跳。

　(四)其他事项

　1、根据公安部的有关规定，身体基本条件检查与体能测试项目均不进行复检和复测。

　2、报考职位信息表中标注“公安院校应届毕业生(辽宁生源，不含行业公安)”职位的考生，由于入学时已按规定标准进行了身体基本条件检查和体能测试，且经历了公安院校的专业训练，因此除资格审查外，不再安排身体基本条件检查和体能测试项目。

　3、考生录用后一年试用期内，全省公安机关统一组织公安专业培训，培训不合格及试用期满考核不合格人员，一律取消录用资格。

　四、政审考察

　除公务员录用考察规定外，有下列情形之一的，不得报考人民警察：

　(一)受过刑事处罚、劳动教养、少年管教的;

　(二)有犯罪嫌疑尚未查清的;

　(三)曾被辞退或者开除公职的;

　(四)道德败坏，有流氓、偷窃等不良行为的;

　(五)直系血亲和对本人有重大影响的旁系血亲中有

　被判处或者正在的;

　(六)直系血亲和对本人有重大影响的旁系血亲在境

　内外从事*我国活动的;

　(七)其他不适合担任人民警察的情形。

　报考公安厅机关职位咨询电话：024-86992270

　报考辽河公安局职位咨询电话：0427-7603741

　报考机场公安局职位咨询电话：024-89392106

　报考其他职位咨询电话：024-86993241，15524183271

　辽宁省公安厅

　二〇一三年三月八日

我腰围63cm,算很瘦了吧，可是我偏偏大腿小腿都挺粗的，反正我觉得好粗，大腿围50cm，小腿围32

1. 有时候，不知道太多比什么都知道幸福。因为看不见的，你难以把握！

2.随着年龄的增长，我们并不是失去了一些朋友，而是我们懂得了谁才是真正的朋友。

3.有没有这么一个人，你无数次说着要放弃，但终究还是舍不得。有没有这么一个人，你心甘情愿地被伤害，即使你知道你会遍体鳞伤。有没有这么一个人，你会在独自一人时想他想到哭泣，却在看见他时故作无所谓地笑。有没有这样一个人，每天可以和TA来去几十条短信，可是一打电话却尴尬无语。

4.人的一生，注定要经历很多。可能有开心的笑声；可能有委屈的泪水；可能有成功的自信；也可能有失败的警醒，但无论怎样，我们所经历的每一段都注定珍贵。生命的丰盈缘于我们心的无私，生活的美好缘于拥有一颗平常心。人生路不必雕琢，只要踏踏实实做事，简简单单做人就好！

5.只有等到物是人非之后，人才会懂得怀念；总是在我们最不懂的时候，错过的东西却是最真。

6.曾有人对我说：“泼在你身上的冷水，你应该烧开了泼回去。”但我更愿意去做像石灰一样的人，别人越泼我冷水，我的人生越沸腾！

7.每个人都是一个国王，在自己的世界里纵横跋扈，你不要听我的，但你也不要让我听你的。

8.人生若只如初见，何事秋风悲画扇。等闲变却故人心，却道故人心易变。骊山语罢清宵半，夜雨霖铃终不怨。何如薄幸锦衣儿，比翼连枝当日愿。有情不必终老，暗香浮动恰好，无情未必就是决绝，我只要你记着：初见时彼此的微笑。

9.人们往往会把自己的感受等同于别人的感受，这是造成人与人之间交流困境的另一个原因。

10.真正爱上一个人，他就变成你心底最柔弱的一部分，除了小心呵护，你别无选择。你惟一能做的就是，不求回报地爱他，像喝水吃饭一样习惯。就算他不够好，可你就是爱他，无可救药。

11.我们像是表面上的针，不停的转动，一面转，一面看着时间匆匆离去，却无能为力！

12.弹指流年，拂歌尘散，消瘦了思念；轻触琴弦，如风之纤细，思念为谁断？绕指的情愫，一生的眷恋，在琵琶和鸣中，演绎了一场又一场岁月的留恋；情到深处，孤寂难掩，耳畔的呢喃似花落时一声轻叹；情缘诉不尽笙箫，一世寂寞谁人怜，朦胧中四下里无声蔓延；掬一泓流水，携一律清风，在花笺里染了斑白。

13. 时间，是距离也是宽恕，让一些东西更清晰，让一些感情更明白，让一切都趋于平静。

14.对于人来说，康复报告问心无愧是最舒服的枕头重在实干。

15.知不知道饮酒和饮水有什么区别？酒越饮越暖，水越喝越寒。

最好的感觉是，当我朝你看去时，你已经在凝视着我

一、别爱得那么轻易，又恨得那么盲目。---李宫俊《李宫俊的诗》

二、无论吵闹多少次，说多少伤人的话，最后还是会因为舍不得对方而和好如初，这种感觉真好。

三、阅读的最大理由是想摆脱平庸，早一天就多一份人生的精彩;迟一天就多一天平庸的困扰。---余秋雨

四、女人可以专一可以深情可以执着，但要珍惜你的付出。不是付出越多越好，要有自已的原则底线，你要活出你自已的精彩，不要把男人当成你的天。付出多了失去自已反而让男人轻视你。自尊自爱自立自强自我完善，有张有驰，才能让自已的天空不下雨，就是下雨了，也还有一把小伞握在你手里。

五、谦和，温顺且自持的生活，不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过去。

六、黎明即起，醒后勿粘恋。曾国藩

七、凡事不要想的太复杂，手握的太紧，东西会碎，手会疼。

八、世界上总有占不完的便宜，吃不完的亏，好事不可能总让你摊上，你也不可能老是那个倒霉蛋。所以，放松点，看淡点，做完，放下，不再去想，不要去比较，你便释然。有后悔和比较的时间，还不如去做点别的事，你会得到更多。心情也是有成本的，为一些无法挽回的事情影响现在的心情，那才是真正的损失。

九、我们都爱逞强，心里流着眼泪却笑着说没事。

十、我要建一座希腊小庙，里面供奉的是人性。---沈从文

十一、真爱的第一个征兆，在男孩身上是胆怯，在女孩身上是大胆。

十二、有时候站在路边看着人来人往，会觉得城市比沙漠还要荒凉。每个人都靠的那么近，但完全不知道彼此的心事，那么嘈杂，那么多人在说话，可是没有人认真在听。---独木舟《月亮说它忘记了》

十三、人生是晴天，又是阴天;是雨天，又是雪天;人生不可能总是一帆风顺。当你掉入泥沼之中，别总是想着靠别人，要知道那摆渡生死的小船正握在你的手中，你唯一要做的就是如何战胜自己，摆渡出去。

十四、最好的感觉是，当我朝你看去时，你已经在凝视着我。

十五、傲慢有两种原因：对自己评价过高，对别人评价过低。---蒙田《蒙田随笔全集》

十六、那一年，花开得不是最好，可是还好，我遇到你。那一年，花开得好极了，好像专是为了你。那一年，花开得很迟，还好，有你。

十七、我的人生本来就是三流的电视剧，别人要怎么添油加醋，传说我黑暗的过去都无所谓。只是，迈向光明的剧本，我要亲自来演。

十八、手牵着手，眼望着眼，我们就这样，开始了心路历程。泰戈尔

十九、从现在起，我开始谨慎地选择我的生活，我不再轻易让自己迷失在各种诱惑里。我心中已经听到来自远方的呼唤，再不需要回过头去关心身后的种种是非与议论。我已无暇顾及过去，我要向前走。

二十、希望你别迷路了，希望你交到好朋友，希望你别再被人欺负，希望你幸福，希望你一个人，也能够坚强。

二十一、有时候，坚持了你最不想干的事情之后，便可得到你最想要的东西。

二十二、拥抱的时候，彼此是被需要的，被别人需要是时候，是一个人最有价值的时候当一个女人从后面抱着你的时候，请一定别再挪动脚步，而请转身，紧紧抱着她。因为，那拥抱里，有着太多太多的爱

二十三、世上的喜剧不需要金钱就能产生。世上的悲剧大半和金钱脱不了关系。---三毛《亲爱的三毛》

二十四、明知道天要下雨就该带把伞，明知道不会有结果就请别开始。

，送给奔跑在路上的你

把事情办好的秘密就是行动。成功之路就是有条理思考之后的行动!行动!行动!

吃得苦中苦，方为人上人。

从绝望中寻找希望，人生终将辉煌。

大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。

当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时，你要想，这痛苦也不是永恒的。

得之坦然，失之淡然，顺其自然，争其必然。

如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼，烦恼都是自己内心制造的。

环境不会改变，解决之道在于改变自己。

就在这儿，一定要成功！

任何业绩的质变都来自于量变的积累。

没有一种不通过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。

任何的限制，都是从自己的内心开始的。

不要拿小人的错误来惩罚自己，不要在这些微不足道的事情上折磨浪费自己的宝贵时间。

背负着过去的痛苦，夹杂着现实的烦恼，这对于人的心灵而言是无任何益处。

你不能左右天气，但可以改变心情。你不能改变容貌，但可以掌握自己。你不能预见明天，但可以珍惜今天。

《匆匆那年》经典语录，张开双臂，我已经在拥抱你了

引导语：有一天你会忘记我，投身于新的爱情放纵在她的世界里；有一天你会有一个美丽的妻子，可爱的孩子；有一天你会忙碌在纷繁的人群中，忘记年轻时的梦想；有一天你会我会擦肩而过，但却辨认不出彼此；有一天你会偶尔想到我的名字，却记不得我的模样；有一天你会终老于病房，到死都不再想起我……

1、我们没有燃烧，也没有血色浪漫，但我们有匆匆那年。

2、说到底，流年辗转，只因年少。

3、她轻轻的笑，刹那芳华。

4、其实做好朋友挺好的，可进可退，永远处于不会被伤害的位置。

5、有些人错过了，永远无法在回到从前；有些人即使遇到了，永远都无法在一起，这些都是一种刻骨铭心的痛！

6、我们都是貌似被放养，实则被圈养。

7、现在我们大概最常说爱。"我爱你！"，"你爱我吗？"，"你会永远爱我吗？"。爱得别致精巧，似乎也就失去了原有的珍贵。说得再多，都始终觉得有点空落落的，无法让人相信。所以上面的句子往往演变成了："我真的爱你！"，"你真的爱我吗？"，"你真的会永远爱我吗？" 爱与真的，成为了哭笑不得的组合。

8、不能明白就无法体贴，无法体贴就会无意伤害，无意伤害就会削弱彼此间的牵绊。

9、前路漫漫，而他们相遇太早，能够结伴同行多远。

10、电话可以成习惯，照顾可以成习惯，关心可以成习惯，问候可以成习惯，可是爱情却永远无法成为习惯。

11、但是他们谁也拉不住匆匆而逝的时光，昨日终不可留。

12、赵烨回了一封简短的邮件，上面写着像乔燃风格的话，他说：曾经沧海难为水。而乔燃的回信同样简短，上面写着像赵烨风格的话，他说：你们混蛋。

13、三天的时间说长不长，说短不短。但对感情而言，足够结束也足够开始。

14、当记忆中的美好和现实里的沧桑无奈的融合，人心底只剩下无法安抚的凄凉。

15、我觉得我没能掌握自己的人生，是人生在掌握我，他蒙着脸向我招手，我就懵懂的跟去。因为看不清他的表情，所以我不知道前方到底是劫是缘。

16、公平的愿望是美好的，现实的表现是残酷的。

17、数学中最牢固的三角形状，在感情上恰恰是最脆弱的关系。

18、人不是只有爱和恨两种情感，还会怀念，会埋怨，会想念，会感叹。

19、解释就是掩饰，掩饰就是讲故事！

20、我们在贫与富的边界上走过，在自由与约束的边界上走过，在纯良与邪恶的边界上走过，在闭塞与开放的边界上走过，在金钱与财富的边界上走过，在道德与道义的边界上走过，在世纪与时代的边界上走过。

21、你知道么，有那样的一种人，身上会散发光芒，在这样的光芒下面会感觉温暖而舒适，但距离太近的话，就会有些刺目了。而且在光的旁边，我会更加觉得自己黑暗。

22、年轻既是资本也是危险。

23、那鲜艳的颜色和她淡然的神情总形成一种独特的对比，就像用色块分割了空间，猛然让我恍惚一下。

24、寂寞面前，温馨只是种苍凉的掩饰。

25、这种事都是没道理的，如果真琢磨出因果来，那不是看破红尘，就是命不久已了。

26、明明刚才还和煦春风呢，转眼就寒风冽冽了。

27、在告别了匆匆那年的日子里，只有她一个人固执地将自己绵薄的爱情坚守到了最后。

28、窗外的春光明媚刺眼，沉静的校园里不知道掩埋了多少单纯的真心爱慕，只可惜他们不明白那时一切尚早，辗转岁月里再多细腻情思也会最终化灰流逝，暗恋可以支撑起少年时代的所有梦想，却不能抵挡成人以后的微薄现实。

29、有些人错过了，永远无法在回到从前；有些人即使遇到了，永远都无法在一起，这些都是一种刻骨铭心的痛！

30、每一个人都有青春，每一个青春都有一个故事，每个故事都有一个遗憾，每个遗憾都有它的青春美。

31、方茴说：“可能人总有点什么事，是想忘也忘不了的。”

32、方茴说：“那时候我们不说爱，爱是多么遥远、多么沉重的字眼啊。我们只说喜欢，就算喜欢也是偷偷摸摸的。”

33、方茴说：“我觉得之所以说相见不如怀念，是因为相见只能让人在现实面前无奈地哀悼伤痛，而怀念却可以把已经注定的谎言变成童话。”

34、方茴说：“那天我做了梦，梦见我们都还在上高中。大概是黄昏吧，天是暗**的，大家在操场上跑步，我当时好想就这么一直一直跑下去……”

35、方茴说：“我们都以为长大以后就能真正的永远相伴，于是不惜一切代价地拼命成长，但是当真的长到足以告别青春时，才突然发现，原来长大只会让我们分离……”

36、方茴说：“长大了之后总会学不一样的功课，走不一样的路，遇见不一样的人，我们根本避免不了分道而行的命运。”

37、方茴说：“年轻时总是爱做互相伤害的事，最后我们都很绝望，因为我们知道，能拯救彼此的只剩下分开着一种选择。”

38、方茴说：“我真的很爱过，也真的很恨过，可是那些爱啊恨啊就那么匆匆过去了，现在想想我其实并不后悔，如果再让我选择，我还会这么来一遍……”

39、在永远的黑暗里，一直走，就是天荒地老。

40、不悔梦归处，只恨太匆匆。

41、遥想起当年怎样怎样，我才发现原来我们已然长大，也有了所谓的曾经，也有了故事可讲。

42、我不怕被人骗。撒谎可以，但一定不要让我再知道真相。

43、如果不知道是谎言，不是就会活得轻松点么？真相对我而言没什么特别的意义，与其被欺骗之后，因为清醒的知道真相而痛苦，倒不如糊涂的一直被欺骗下去。

44、没什么如果当初。”陈寻望着喧嚣热闹的大街说，“不管重来多少次，人生都肯定会有遗憾。”

45、“没有喜欢就不会有责任感，没有责任感喜欢也不能长久。我不知道我们能不能最后在一起，这种事谁都没把握，但是现在，我喜欢对她负责任，你明白么？”陈寻搂紧方茴，轻轻挪动了一下，把她放在更舒服的位置。

46、方茴说，一个人的快乐，快乐有可能是的，一群人的快乐，快乐已经分不出真。他们尽情挥霍着自己的青春，恨不得就此燃烧殆尽，那架势就像末日前的狂欢。

47、不要道歉，因为一旦说了对不起，就代表一定有所亏欠。

48、所有男孩子在发誓的时候都是真的觉得自己一定不会违背承诺，而在反悔的时候也都是真的觉得自己不能做到，所以誓言这种东西无法衡量坚贞，也不能判断对错，它只能证明，在说出来的那一刻，彼此曾经真诚过。

49、他们以为用自己的力量握住彼此就等于握住了未来，殊不知未来其实是谁也握不住的东西。

50、我们总是在开始时毫无所谓，在结束时痛彻心非。

51、没有谁一搭眼就爱上别人，顶多互相看着顺眼，但是这一见却有可能产生别的东西，而这些东西慢慢的变化起来，最后会变成什么样子，不会有人知道。

52、旧爱与新欢的差别，不仅仅在泪笑之间，被放弃的痛苦，任谁也不能轻易淡漠，女人总是恨不得抓住负心的人问问，而答案往往更加伤心。彼时缘妙不可言，此时缘苦不堪言，情伤两个字，不经历永远都不会懂得。

53、原以为不管多少次的爱，总是会把曾经珍藏在心的，但事实却是，新的爱寄长在旧爱之上，吸取其中的养分完成之前所有成长的同时，盛开出更加鲜艳的花，而过去随之凋零，变成枯萎的尸体。

54、是不是自己这样爱的方式错了，爱得越认真疼痛就越剧烈，付出了所有却换回来了忘却。

55、死亡离我们是如些的近距离，那么真切，不是和**，而是每日在身边真实的上演。爱情和青春在死亡面前是如此的脆弱，不堪一击。

56、我想我们谁也不能再回到从前，离开彼此之后我们都会继续各自的人生。而在其中可能谁也不会再出现。但是这并不代表遗忘，也许我们会把对方好好地放在心里，留着那曾经的青春印记。

57、喜欢就是让自己的心变成别人的，说不准是好还是不好的情感。

58、年轻时我们总是在开始时毫无所谓，在结束时痛彻心肺。而长大后成熟的我们避免了幼稚的伤害，却也错过了开始的勇气。

59、“月光下的树影斑驳了多久时间，白裙子的女孩路过了多少次这街，夕阳下我多少次回望着你的眼，你有过多少遗憾总是苍茫了爱恋。忘川河畔盛开了多少朵红莲，轮回中我们擦肩了多少个百年，前世的你吟唱了多少梦萦魂牵，如今的我多少次梦回少年蹁跹。一百年一千年之后匆匆过去多少年，漫漫岁月中我们许过多少诺言，多年之后我们是否还会无悔相伴，只为你的一笑误我浮生的匆匆那年。”

60、人生一大悲哀是，在尚不能清楚认识世界的时候，就因为无知的举动而彻底改变命运。人不是只有爱和恨两种情感，还会怀念，会埋怨，会想念，会感叹。不能说我和欢欢分手了就只能讨厌她，厌恶她吧？毕竟曾经我们俩过了一段很开心的日子，就为了生命中的这一段，我也做不到把她彻底忘干净了。你们女的就喜欢让男人心里永远只有一个人，但我跟你说，没一个男人能做到！就是说了那也是骗你呢！跟过去较真没什么意思，明智的女人不会算计怎么占有男人的过去，只会思考如何拥有男人的现在和未来！

编后语：16岁的喜欢就是这么平淡而简单，**胶片中或欢喜圆满或凄美动人的爱情故事在他们眼里都当不了真，他们总认为自己会经历与众不同的恋爱，以为这样无所事事的日子会一直继续下去。然而，一直到长大以后他们才发现，原来还是在岁月里落入俗套，那时每天都陪伴在身边的人也终究各奔东西。

男朋友对自己好怕欠情是什么心理

1、深蹲

双腿略宽于肩分腿直立，深蹲，反复动作。脚尖向前略宽于肩分腿直立，运动中身体尽量保持正直，挺直腰腹部，蹲下时大腿与地面平行，臀部前顶。蹲起收紧大腿和臀部，双臂叉腰或前举保持平衡。可怀抱瓶装饮用水、书本、沙袋等物负重。

2、浅蹲推肩

双腿合并，站直，肘部弯曲，手臂上举与肩同高，保持哑铃位于耳朵旁边。弯曲膝盖，下蹲，直到臀部位置朝向后面，就好像你坐在椅子上。保持双腿紧贴在一起。把重心集中到足跟。下蹲时，双臂举过头顶，呈平行姿势。恢复到初始姿势，足跟下蹬，手肘弯曲，再次降低哑铃的位置到肩部。

3、饭后站立

很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视，殊不知，这样很容易使大腿内侧，腰部，臀部堆积脂肪。为了完美的身材曲线，饭后可以站立半小时或者出去散散步，这都非常有利于腿部曲线的塑造。

4、敲打大腿

经常敲打可以让赘肉紧致，敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分

5、身体架桥

平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐，双膝间放一个枕头，球或者健美轮。身体上拱，构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置，膝盖向胸部靠拢构成圆弧形，让背部放松。

6、屈腿外展

手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部，运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。

7、温水泡腿

在浴缸中注满温水，加入适量精油和浴盐，将双腿浸入温水中15分钟，这期间不断加入热水，保持水温不变，并逐量加些精油和浴盐，同时也要双腿，这样可以帮助腿部排毒，达到紧实双腿线条的目的。

8、侧举哑铃

双腿开立，脚尖稍微朝外。双手各持一只哑铃，手臂伸直，手心向下。弯曲膝盖，直到膝盖位于踝关节之上，同时举起手臂，略低于肩，手臂与双腿成一直线——你会注意到哑铃在你的边界视力之内。双腿伸直，同时降下手臂。

9、垫垫脚尖

垫脚尖对于瘦腿内侧非常有效。因为垫脚尖时和地面接触的是涌泉穴，而刺激这个穴位对于全身血液循环有非常好的带动作用。

10、热水泡脚

气候干燥寒冷，血液流速会变得缓慢，这对腿部循环是很不利的。尤其是气血虚弱的女生更容易引发腿部水肿，如果在睡前能用热水进行泡脚，再在水中加入姜片驱寒效果会更佳。泡脚有利于血液逆循环，能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾，预防肿胀和肥胖。

11、弓步侧滑

你需要一个滑行盘，但如果你没有，只要使用一个塑料容器的盖子，在垫子上做这项运动即可。或者穿上袜子，在木地板上做。你的大部分重心仍然停留在并未移动的腿上。

双脚开立，相距几英尺远，右脚站在塑料盖上。在整项练习中，一手握拳，另一手覆盖其上，置于胸前帮助你保持平衡。重心放在左腿上，随着你慢慢地弯曲你的左膝，下蹲，向外滑动你的右腿，然后随着你慢慢地把腿伸直，再把右腿向内侧滑动。

12、俯卧后抬腿

俯卧双腿并紧后抬，高过身体感觉大腿后侧和臀部紧绷即可，静止动作，静止60秒。

动作要借助合适的家具让小腹身体以下悬空于地面，动作中双腿一定要并紧。因为是静止动作，双腿会由于疲劳而回落，此时一定要提升到最初的高度与状态，要始终保持大腿和臀部的紧绷感。

13、站立后踢腿

向后踢腿抬腿可以收紧大腿根部松弛的赘肉，同时还有提臀的效果。自然站立，双手叉腰或者扶着墙壁。一侧腿向后踢起到最大限度。双腿重复练习多次。

14、躺卧蹬车

大腿内侧的赘肉相对于小腿比较难减去。因此必须靠运动的方法。睡觉前抽出10分钟的时间，平躺在床上，双腿向上伸直，做蹬自行车的动作，双腿交替练习。练习100次即可。

15、拉伸瘦膝

大腿笔直，小腿纤细，膝盖无赘肉才是好看的双腿。减去膝盖的赘肉你需要做一些拉伸动作。抬腿压腿等拉伸双腿的动作都可以锻炼膝盖的赘肉。另外也可以将掌心捂热，然后放在膝盖上捂一捂，也能帮助脂肪分解。

16、多爬楼梯

爬楼梯这个动作能拉伸小腿的肌肉，促进小腿的血液循环，有利于促进脂肪的燃烧。

温馨提醒：很多上班族都有翘二郎腿的习惯，跷二郎腿会使腿部承受很大的压力，也会导致腿部血液不循环。

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当警察适合什么性格的人。

不愿求助伴侣，怕欠对方人情，这是种什么心理呢？

不愿求助伴侣，不喜欢求人办事，怕欠对方人情，这属于做人原则的体现，是属于正常的心理。也是自尊心强的一种表现。

大多数不爱求人的人更多的是自尊心。首先，他们害怕伴侣或朋友不会同意帮助他们。其次，他们害怕欠他们的人情，而且回报他们是一个比较复杂的事情，不爱求人的人一般比较独立，比较敏感。如果问了别人不同意，以后可能就不会再联系了。

不愿意欠债，不喜欢求人做事的人，这种人在现实生活中并不常见，属于特立独行，独立能力强。如果问这种人的性格是如何形成的，往往与从小接受的家庭教育密切相关。就像我一样，我的父母从小就教育我，我永远不应该做任何我自己能做的事情。万不得已不要借钱，不要欠债或爱，因为只要你在心理上依赖别人，你就会慢慢养起来。变得懒惰。时至今日，我已经中年了，还保持着这种性格，并没有影响到我的社交。

一个人怕麻烦熟悉的人，但又不想麻烦不熟悉的人，或者怕别人求助，所以根本不麻烦别人。或者他们比较自信和独立，他们不喜欢求人或者想锻炼自己的能力。此外，还有一些自卑的人不愿意麻烦别人。这样的人有自卑心理，怕别人说她一无所知。他们也可能很傲慢，不愿意问别人，这种人活的都比较累。

也有这样的人，只要他能做到，无论时间长短，他都不会求人。但是，他从不忽视别人的要求和需要，对别人的要求都是一一回应，从不计较回报。说不出来这是什么心理，反正就是愿意帮助别人，但从来不想别人帮助自己。

回答于 2021-12-09

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不愿求助伴侣，怕欠对方人情，这是种什么心理呢？

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公安机关录用人民警察体能测评怎样算通过，所有项目都要达标吗？

是在困难而紧急的情况下，及时掌握全面情况，能迅速地取最合理的决定，当机立断。这就要求警察要具备沉着冷静，静心思考。

在做出决定后，立即付诸行动，做到果断实施。这就要求警察要果断，行动力强。

是当情况发生变化时，立即思考调整或者停止原来的行动，做到随机应变。

警察需要的标准和条件：

警察类的职位招考，体检标准一直参照《公安机关录用人民警察体检项目和标准》人事部、公安部人发〔2001〕74号文件执行，标准中的前两条就限制了考生的身高和体重：男性身高一般不低于170厘米,体重不低于50千克;女性身高一般不低于160厘米,体重不低于45千克(南方部分地区,经省、自治区、直辖市公安厅(局)商录用主管机关同意,男性身高可放宽至168厘米,体重可放宽至48千克女性身高可放宽至158厘米,体重可放宽至43千克),过于肥胖或消瘦者,不能录用。

体检标准参考《公务员录用体检特殊标准(试行)》第一条单侧裸眼视力低于4.8，不合格（国家安全机关专业技术职位除外）。法医、物证检验及鉴定、信息通信、网络安全管理、金融财会、外语及少数民族语言翻译、交通安全技术、安全防范技术、排爆、警犬技术等职位，单侧矫正视力低于5.0，不合格。第二条色盲，不合格。色弱，法医、物证检验及鉴定职位，不合格。第三条影响面容且难以治愈的皮肤病（如、银屑病、血管瘤、斑痣等），或者外观存在明显疾病特征（如五官畸形、不能自行矫正的斜颈、步态异常等），不合格。第四条文身，不合格。第五条肢体功能障碍，不合格。第六条单侧耳语听力低于5米，不合格。

第七条嗅觉迟钝，不合格。第八条乙肝病原携带者，特警职位，不合格。第九条中国民航空中警察职位，身高170-185厘米，且符合《中国民用航空人员医学标准和体检合格证管理规则》IVb级体检合格证（67.415（c）项除外）的医学标准，合格。第十条海关海上缉私船舶驾驶职位、海上缉私轮机管理职位、海上缉私查私职位、出入境边防检查船舶驾驶职位，还需执行船员健康检查国家标准和《关于调整有关船员健康检查要求的通知》（海船员[2010]306号）。

10米×4往返跑

受测试者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时交换木块，再跑回S2交换另一木块，最后持木块冲出S1线，记录跑完全程的时间。记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。

男子1000米跑、女子800米跑

测试方法：受测者分组测，每组不得少于2人，用站立式起跑。当听到口令或哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停表，终点记录员负责登记每人成绩，登记成绩以分、秒为单位，不计小数。

纵跳摸高

准备测试阶段，受测者双脚自然分开，呈站立姿势。接到指令后，受测者屈腿半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上起跳，同时单手举起触摸固定的高度线或者自动摸高器的测试条，触摸到高度线或者测试条的视为合格。测试不超过三次。

笔试内容为公共基础知识、行政职业能力倾向测验和公安基础知识,主要参考用书为《公共基础知识》、《公共基础知识学习指导》（人事部公务员管理司规划审定，中国铁道出版社出版，1999年7月版），《公共基础知识学习辅导》（河南省人事考试中心组织编写，中国人事出版社2001年10月版）。硕士研究生、双学士直接进入面试，其笔试成绩按报考该职位人员的笔试最高成绩计算；获得博士学位的毕业生经体检、考核和政审合格后直接录用。

面试取结构化面试办法，主要考察应试者的综合分析能力、言语表达能力、人际合作意识与技巧、求职动机等。满分为100分。具体要求按照公安部《公安机关录用人民警察面试工作暂行规定》执行。根据笔试、面试成绩各占50%的比例，按百分制计算考生的综合成绩。笔试成绩、面试成绩、综合成绩均计算到小数点后两位数，尾数四舍五入。录用3人以下的职位按1:2的比例、录用4人以上的职位按1:1.5的比例，从高分到低分确定考察体检人选。考察体检人选的面试成绩不低于60分。

考警察,体能测试淘汰率高吗

公安机关录用人民警察体能测评所有项目都要达标，有一项不达标，视为不通过。

公安机关录用人民警察体能测评主要有：10米×4往返跑、男子1000米跑、女子800米跑、纵跳摸高等。

一、10米×4往返跑

测试方法：受测试者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时交换木块，再跑回S2交换另一木块，最后持木块冲出S1线，记录跑完全程的时间。记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。

二、男子1000米跑、女子800米跑

三、纵跳摸高

测试方法：准备测试阶段，受测者双脚自然分开，呈站立姿势。接到指令后，受测者屈腿半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上起跳，同时单手举起触摸固定的高度线或者自动摸高器的测试条，触摸到高度线或者测试条的视为合格。测试不超过三次。

注意事项：（1）起跳时，受测者双腿不能移动或有垫步动作；（2）受测者指甲不得超过指尖0.3厘米；（3）受测者徒手触摸，不得带手套等其他物品；（4）受测者统一用赤脚（可穿袜子）起跳，起跳处铺垫不超过2厘米的硬质无弹性垫子。

公安机关录用人民警察体检项目和标准：

第一条?身高、体重标准

(一)男性身高一般不低于170厘米，体重不低于50千克；女性身高一般不低于160厘米，体重不低于45千克(南方部分地区，经省、自治区、直辖市公安厅(局)商录用主管机关同意，男性身高可放宽至168厘米，体重可放宽至48千克；女性身高可放宽至158厘米，体重可放宽至43千克)。

(二)过于肥胖或消瘦者，不能录用。

判定过于肥胖或消瘦者按以下方法：

实际体重超过标准体重25%以上者为过于肥胖；

实际体重低于标准体重15%以上者为过于瘦弱。

标准体重计算方法：

标准体重(千克)＝身高(厘米)－110

超出和低于标准体重的百分数计算方法：〔实际体重(千克)－标准体重(千克)〕÷标准体重(千克)×100%

第二条?外伤所致的颅骨缺损、骨折、颅骨凹陷、颅内异物存留等，颅脑外伤后遗症，颅脑畸形，颅脑手术史，慢性颅内压增高，不能录用。

第三条?有胸、腹腔内重要脏器手术史(阑尾炎手术后半年以上者，腹股沟疝、股疝手术后一年以上无后遗症者除外)，不能录用。

第四条?骨、关节、滑囊、腱鞘疾病或损伤及其后遗症，骨、关节畸形，习惯性脱臼，脊柱慢性疾病，胸廓畸形，不可自行矫正的脊柱侧弯、驼背，慢性腰腿痛，大骨节病指(趾)关节粗大，存在功能障碍者，不能录用。

第五条?两下肢不等长超过2厘米，膝内翻股骨内髁间距离和膝外翻胫骨内踝间距离超过7厘米，或虽在上述规定范围内但步态异常，不能录用。

第六条?影响功能及外观的指(趾)残缺、畸形，足底弓完全消失的扁平足，影响长途行走的鸡眼、胼胝，重度皲裂症，不能录用。

第七条?恶性肿瘤，影响面容或功能的各部位良性肿瘤、囊肿、瘢痕、瘢痕体质，不能录用。

第八条?颈强直，不能自行矫正的斜颈，三度以上单纯性甲状腺肿，结核性淋巴结炎，不能录用。

第九条?脉管炎，动脉瘤，重度下肢静脉曲张，重度精索静脉曲张，不能录用。

第十条?泌尿生殖系统炎症、结核、结石等疾病或损伤及其后遗症，影响功能的官畸形或发育不全，隐睾，不能录用。

第十一条?重度腋臭、头癣，泛发性体癣，疥疮，慢性，慢性荨麻疹，神经性皮炎，，银屑病，与传染性麻风病人有密切接触史(共同生活)及其它有传染性或难以治愈的皮肤病，不能录用。

第十二条?影响面容的血管痣和色素痣，身体裸露部体有明显癜痕、疤痕、色素癍和身体其它大面积的疤痕挛缩，不能录用。

第十三条?淋病，梅毒，软下疳和淋巴肉芽肿，非淋球菌性尿道炎，，艾滋病及携带者，不能录用。

第十四条?纹身者不能录用。

第十五条?器质性心脏、血管疾病(风湿性心脏病、先天性心脏病、心肌病、冠心病等)，心电图异常，不能录用。

第十六条?血压超出下述范围，不能录用：

收缩压：12.00---18.66千帕(90---140毫米汞柱)；

舒张压：8.00---11.46千帕(60---86毫米汞柱)。

第十七条?有各种恶性肿瘤病史者，不能录用。

第十八条?慢性支气管炎，支气管哮喘，各型肺结核及肺外结核，结核性胸膜炎及其它呼吸系统慢性疾病，不能录用。

第十九条?各种原因导致的一叶肺不张者，不能录用。

第二十条?胃、十二指肠溃疡，严重胃下垂(超过髂前上嵴联线)，肝脏、胆囊、脾脏、胰腺疾病，细菌性痢疾，慢性肠炎，腹部包块，不能录用。

下列情况可以录用：

(一)仰卧位，平静呼吸，在右锁骨中线肋缘下扪到肝脏不超过2厘米(剑突下不超过3厘米)质软，边薄，平滑，无触痛、扣击痛，肝上界在正常范围，无贫血，营养状况良好。

(二)五年前患过甲型性肝炎，治愈后再未复发，无症状和体征者。

(三)既往患过疟疾、血吸虫病、黑热病引起的脾脏肿大，在左肋缘下不超过1厘米，无自觉症状，无贫血，营养状况良好者；单纯性脾大不超过3厘米，无脾功能亢进者。

第二十一条?肝功能和乙型肝炎表面抗原检查，具有下列情况之一者不能录用。

(一)丙氨酸氨基转移酶(A、L、T)酶法检验40单位以上者。

(二)乙型肝炎表面抗原(HBSAg)酶标法检验阳性者。

(三)确诊为各型慢性肝炎及各种肝病患者。

第二十二条?急、慢性肾炎，单肾，多囊肾，肾功能不全，不能录用。

第二十三条?血栓闭塞性各期脉管炎、雷诺氏病，不能录用。

第二十四条?慢性腮腺炎、腮腺混合瘤不能录用。

第二十五条?除单纯缺铁性贫血，且血红蛋白男性高于9克／dl，女性高于8克／dl者以外，其他血液病患者不能录用。

第二十六条?各种内分泌及代谢系统疾病，结缔组织疾病，不能录用。

第二十七条?钩虫病(伴有贫血)，慢性疟疾，血吸虫病、黑热病、阿米巴痢疾、丝虫病，不能录用。

第二十八条?有癫痫病史、史、癔病史、遗尿症、晕厥史、梦游症及神经官能症(经常头晕、失眠、记忆力明显下降)、智力低下，不能录用。

下列情况可以录用：

(一)食物或药物中毒所引起的短时精神障碍，治愈后无后遗症。

(二)十三周岁后未发生过遗尿。

第二十九条?中枢神经系统及周围神经系统疾病及其后遗症，不能录用。

第三十条?口吃，嗓音明显嘶哑者，不能录用。

第三十一条?嗅觉丧失者，不能录用。

第三十二条?双耳失聪者；双侧听力耳语低于4米者；一侧听力正常，另一侧听力耳语低于3米者，不能录用。

第三十三条?眩晕病，重度晕车、晕船者，不能录用。

第三十四条?耳廓畸形，外耳道闭锁，反复发炎的耳前瘘管，耳廊、外耳道，耳霉菌病，不能录用。

第三十五条?鼓膜穿孔，化脓性中耳炎，乳突炎及其它难以治愈的耳病，不能录用。

第三十六条?鼻畸形，严重慢性副鼻窦炎，重度肥厚性鼻炎、萎缩性鼻炎，及其它影响鼻功能的鼻息肉及慢性鼻病，不能录用。

第三十七条?影响吞咽、发音功能难以治愈的咽、喉疾病，不能录用。

第三十八条?双侧视力低于5.0，中心30度周围视野，不能录用。

第三十九条?色觉异常，不能录用。

第四十条?影响眼功能的眼睑、睑缘、结膜、泪器疾病，不能录用。

第四十一条?眼球突出，眼球震颤，眼肌疾病，共同性内、外斜视在15度以上者，不能录用。

第四十二条?角膜、巩膜、虹膜睫状体疾病，瞳孔变形，运动障碍，不能录用。

第四十三条?青光眼，晶状体、玻璃体、脉络膜、视神经疾病，不能录用。

第四十四条?三度龋齿、齿缺失并列在一起的超过两个，不在一起的超过三个；颌关节疾病，重度牙周病及影响咀嚼功能的口腔疾病，不能录用。

第四十五条?妊娠期内不能录用。

第四十六条?功能性子宫出血，官结核、肿块、慢性盆腔炎等妇科疾病，阴道分泌物淋菌快检阳性者，不能录用。

第四十七条?外发育异常、子宫脱垂、乳房肿瘤不能录用。

参考资料：

人民网-公安机关录用人民警察体检项目和标准

原地跑步减肥法

警察体能测试淘汰率不高，各省招警考试的体检和体测并不是很严格，除非是像特警等一些对体能要求较高的岗位，一般警察的体能测试只要达到标准即可通过。

此外，有些市公安警察的事业编制是不用体测的。

扩展资料

《公务员录用体检特殊标准（试行）》

人民警察职位

第一条?单侧裸眼视力低于4.8，不合格（国家安全机关专业技术职位除外）。法医、物证检验及鉴定、信息通信、网络安全管理、金融财会、外语及少数民族语言翻译、交通安全技术、安全防范技术、排爆、警犬技术等职位，单侧矫正视力低于5.0，不合格。

第二条?色盲，不合格。色弱，法医、物证检验及鉴定职位，不合格。

第三条?影响面容且难以治愈的皮肤病（如、银屑病、血管瘤、斑痣等），或者外观存在明显疾病特征（如五官畸形、不能自行矫正的斜颈、步态异常等），不合格。

第四条?文身，不合格。

第五条?肢体功能障碍，不合格。

第六条?单侧耳语听力低于5米，不合格。

第七条?嗅觉迟钝，不合格。

第八条?乙肝病原携带者，特警职位，不合格。

第九条?中国民航空中警察职位，身高170-185厘米，且符合《中国民用航空人员医学标准和体检合格证管理规则》IVb级体检合格证（67.415（c）项除外）的医学标准，合格。

第十条?海关海上缉私船舶驾驶职位、海上缉私轮机管理职位、海上缉私查私职位、出入境边防检查船舶驾驶职位，还需执行船员健康检查国家标准和《关于调整有关船员健康检查要求的通知》（海船员[2010]306号）。

参考资料:海南省网?转发《公务员录用体检特殊标准(试行)》的通知

原地跑步减肥法

　原地跑步减肥法，跑步减肥是很常见的，进行跑步减肥的时候，要注意方法，跑步不能随意进行，而且跑步的时候时间上要掌握好，掌握不好时间进行跑步，对身体也不好，一起来看看正确的原地跑步减肥法。

　原地跑步减肥法1

　 1、每天晚上原地跑步1小时。

　 2、在原地跑步中，加入上肢组合运动。 这样你就可以在加速脂肪燃烧的同时，有效地减去脸部、背部、上臂、腰部，以及男性胸部赘肉。

　 3、缠上腰带跑步，可以更有效果的燃烧脂肪。 在每天原地跑步的时候，大家如果想更有效的燃烧自己的腹部，小肚子脂肪。男性如果想燃烧自己胸部的多余脂肪的话，我建议大家缠上腰带进行跑步。它的原理其实很简单：将腰带缠在身体上，可以在跑步时减少腹部、胸部，小肚子的热量流失，从而更有效的加速脂肪的燃烧。

　男性胖友配合腰带跑步一个小时，可以更有效的燃烧脂肪能治好吗，从而达到更好的减肥效果。尤其配合上上肢瘦胸动作，对于减去让我们男性胖友自卑的胸部赘肉，有很好的效果。

　 4、匀速跑步阶段。 这个阶段要持续跑60分钟。这个时候电视和音乐就能发挥转移注意力的'作用，可以让一小时的锻炼变得不再枯燥和漫长。

　原地跑步减肥法2

　 原地跑步减肥法注意事项：

　 1、不穿鞋不能跑步。 一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响很大，最好还有一个脚垫。跑步最好不要光脚，光脚跑会让小腿承受更大的作用力，对脚的损害也是非常大的。而且体重越大伤害越大。

　 2、晚上跑步后最好不要再吃东西了。 如果实在饿，可以吃点水果。

　 3、跑步一定要和控制饮食有效的结合。 不要只节食不跑步，也不要只跑步不节食，那样体重不会减，反倒会反弹。

　 4、跑步每天最多1个小时。 体重没有超过200斤的朋友，不需要跑到1小时。一开始跑不了1小时，不要盲目坚持，要循序渐进。

　 5、如果出现身体不适，马上停止跑步。 跑步第二天，出现浑身酸疼，当晚减轻跑步强度。

　 原地跑步减肥法的 好处

　跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。有数据显示，跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。长期坚持慢跑的人，其心肌营养有明显改善，心肌增强、增厚，脏器功能提高。

　跑步，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。